一、铁三训练目的：

        1、可以促进身体健康：铁三运动是一项全身性的有氧运动，可以帮助青少年增强心肺功能、提高耐力、增强肌肉力量和灵活性，从而预防肥胖等健康问题。
        2、增强自信心：完成铁三比赛需要艰苦的训练和坚韧的毅力，这可以帮助青少年建立自信心和自尊心，同时也可以提高自我认知和自我控制能力。
        3、增强应对挫折的能力：铁三比赛的训练和比赛过程中难免会遇到各种挑战和困难，这可以帮助青少年学会应对挫折和逆境，培养坚韧不拔和顽强的意志力。

二、课程规划：

        1、全面提升学生身体素质：
        基础力量素质，反应速度，柔韧素质，灵活性与协调能力，身体姿态控制训练等；
        2、掌握跑步技术：
        途中跑、上下坡、冲刺跑等跑步的正确技术动作；
        3、掌握自行车技术：
        上下车技术、弯道技术、自行车简单安装技术、调试技术、变档技术、列队骑行规范等；
        4、游泳技能：
        包括自由泳动作、速度、耐力训练，公开水域游泳基本技术（定位、对抗、转弯技术）等；
        5、换项技术：
        比赛场地装备摆放；热身和放松；游骑、骑跑换项流程、技巧；

三、获奖展示：

        1、2024年上海市青少年铁人三项公开赛中，我们的运动员展现了非凡的毅力和竞技水平，在U11男子组中，程裕翔以33分46秒的成绩夺冠

        2、2024年第八届常熟尚湖铁人三项赛中，我校康智胜获得S11组季军、程裕祥获得S10组亚军

        3、2024年江西德兴亚洲铁人三项锦标赛（短距离）暨中国铁人三项联赛中，我校康智胜获得冠军、程裕祥获得第五名

四、课程精彩瞬间：

五、精彩视频：